“Dormir bien, vivir mejor”: Lakua reivindica el papel del descanso
El complejo de Lakua acoge este lunes la jornada “Dormir bien, vivir mejor: la importancia del descanso en nuestra salud”, organizada con motivo del Día Mundial del Sueño y promovida por el Servicio de Prevención de la Administración General de la CAE y el Servicio de Promoción de la Salud, con el objetivo de sensibilizar sobre el impacto del sueño en la salud física, mental y emocional.
El Día Mundial del Sueño se celebró el pasado 13 de marzo bajo el lema “Dormir bien. Vivir mejor”, una cita anual que busca poner en el centro de la agenda pública la relevancia del descanso nocturno de calidad. En este contexto, las instituciones vascas han programado para el 23 de marzo una sesión específica en Lakua dedicada a divulgar pautas de higiene del sueño y evidencias científicas sobre sus efectos en la salud.
La jornada está impulsada por el Servicio de Prevención de la Administración General de la Comunidad Autónoma de Euskadi y sus organismos autónomos, en coordinación con el Servicio de Promoción de la Salud. El encuentro contará con la participación de dos profesionales de Osakidetza, que compartirán su experiencia clínica y ofrecerán recomendaciones prácticas para mejorar la calidad del descanso.
Según la información difundida por el Gobierno Vasco, la sesión se centra en explicar cómo el sueño influye en parámetros como el rendimiento cognitivo, la regulación emocional, el sistema inmunitario y el riesgo de enfermedades crónicas. Se subraya que alteraciones como el insomnio, los despertares frecuentes o los horarios irregulares se asocian a mayor incidencia de trastornos de ansiedad, depresión, hipertensión, obesidad y diabetes tipo 2.
En paralelo a la jornada, el Servicio de Prevención ha elaborado y difundido seis consejos básicos de higiene del sueño dirigidos a la ciudadanía y al personal de la administración. Entre ellos destacan mantener horarios regulares para acostarse y levantarse, evitar siestas largas durante el día, limitar las cenas copiosas y el consumo de cafeína y alcohol en las horas previas al descanso, asegurar un entorno oscuro y silencioso en el dormitorio, reservar la cama exclusivamente para dormir y practicar actividad física de forma habitual pero no justo antes de acostarse.
La programación municipal de Vitoria-Gasteiz incluye en marzo otras actividades relacionadas con el sueño y el bienestar, enmarcadas en iniciativas como “La vida es sueño y sueño es vida” en Lakua-Arriaga y el programa de salud OsasunOndo en Ibaiondo. Estas propuestas abordan desde una perspectiva divulgativa diferentes aspectos del descanso, la salud mental y los hábitos de vida saludable, reforzando el enfoque preventivo y comunitario.
Las autoridades sanitarias vascas insisten en que mejorar la calidad del sueño es una de las medidas más efectivas y a menudo infraestimadas para promover la salud global de la población. Por ello, vinculan esta jornada en Lakua con una estrategia más amplia de promoción de estilos de vida saludables, que incluye campañas sobre ejercicio físico, alimentación equilibrada y gestión del estrés.